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嘉兴在线新闻网     2017-12-12 18:25:09     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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看这篇文章时,你是否正不自觉地张着嘴?

我国有一半以上的人呼吸方式不正确,当你感冒鼻塞、运动健身甚至睡觉时,都可能无意识地让嘴巴取代了鼻子,选择了错误的呼吸方式。

其实,疾病或健康,都在你的吐纳之间。《生命时报》邀请权威专家,教你最正确的呼吸方法。

一个小动作毁了你的肺(供图/视觉中国)

受访专家

解放军总医院呼吸科主任刘又宁

北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆

南京市妇幼保健院耳鼻喉科主治医师刘敏

上海中医失眠症医疗协作中心主任医师施明

西安体育学院运动医学研究室教授苟波

张嘴呼吸的可怕后果

患呼吸道疾病

用鼻子呼吸时,鼻毛可以过滤颗粒物,鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物,并能在空气进入肺部前,对其湿度和温度加以调节。

而用嘴呼吸,空气没有经鼻腔过滤而由口腔直接被吸入,病菌、异物直接附着于咽喉部,甚至直接吸入肺部,诱发呼吸道感染。

患口腔疾病

长时间张嘴呼吸会使人体内的水分大量丢失,还可能会因为空气的直接刺激,引起牙龈和黏膜病变。

张嘴呼吸加快唾液蒸发,减弱了唾液对口腔的清洁保护作用,更容易出现牙周病和蛀牙。

让人变丑

正常的鼻呼吸功能是引导牙颌及颜面部正常发育的保障,长期张口呼吸易使牙列不齐,上切牙突出,嘴唇肥厚,面部表情僵硬。

5个症状代表呼吸错了

1叹气次数增多

由于经常屏息,身体会本能地借助叹气弥补不足的氧气。

2经常打哈欠

打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动,人在疲倦时,大脑神经就会强迫机体多吸入氧气。如果经常打哈欠,说明你的呼吸比较浅。

3睡觉磨牙

不恰当的呼吸方式常常伴随着睡觉磨牙,表示压力较大、神经焦虑。

4肩膀、脖子发紧

当呼吸很浅时,肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力,促使肺部吸入更多的空气,从而导致这些部位的肌肉僵硬。

5经常疲倦

慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对,这还会影响身体摄取能量。


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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